De værste grunde til at træne

Vi har alle vores egne grunde til at træne. Og mens alle grunde har fortjeneste (og der er intet galt med at have det godt at tænke over den refleksion, du ser i spejlet), er nogle grunde til at ramme gymnastiksalen bestemt bedre og mere motiverende end andre.

Faktisk er de mål, du har angivet, og årsagerne til, at du træner, med til at sætte tonen til hele din livsstil og kan endda spille en rolle i din langsigtede sundhed og succes. Det anbefales naturligvis, at du vælger bemyndigelse og opløftende grunde til at tabe sig og træne.

Her er fem almindelige årsager, som folk udøver, der kan synes positive ved første øjekast, men kan faktisk være usunde eller destruktive. Hvis du falder ind i en eller flere af disse kategorier, så fortvivl! Vi har medtaget bedre grunde til at træne ud, der hjælper dig med at vende dine tanker til en mere motiverende retning.

De 5 værste grunde til at træne

Fordi du føler dig fedt. Trænger du i gymnastiksalen hårdt om morgenen efter en nat med usundt spisning for at hjælpe dig med at fortryde den forrige natskade. Mens en god øvelse kan få dig tilbage på sporet, er det du ikke vil gøre, straffe dig selv med dyrke motion. Arbejde bør ikke føles som tortur eller bruges som en måde at rette dine uroligheder på når det kommer til mad. Når du gør det, ’savner du helt, hvor fantastisk motion er for dit helbred og trivsel, du kunne være på en glidende skråning det fører til mere alvorlige mad og fitness spørgsmål (såsom motion bulimia).

Bedre grund: Træning for at føle sig stærk og energisk. I stedet for at straffe dig selv ved at overdrive dine træningsprogrammer, fokusere på, hvor stor motion du føler. Fra at føle sig stærk og energisk til at opbygge dit humør og forbedre dit helbred, er bevægelse din krop mere end en måde at forbrænde kalorier hjælper dig med at tage vare på dig selv inde og ude!

At spise hvad du vil. Hvis din eneste motivation til at træne er at hjælpe med til at gøre op for din faste fastfood eller dessert vane, er det tid til at undersøge dine prioriteter. Det er sikkert, at træning kan give dig mulighed for at kompensere kalorierne for at forfalde i mere mad, men det Det er meget lettere at overvære kalorier end det er at brænde dem væk. Faktisk tager det cirka en times jogging at brænde bare en Big Mac (og det inkluderer ikke fries og sodavand). For ikke at nævne, at øvelsen ikke altid kan fortryde de negative sundhedsvirkninger af en dårlig kost. Slikter og andre junkfoodvarer giver dig ikke alle de vitaminer og mineraler, du har brug for til at nå dine fitnessmål.

Bedre grund: Øv for at forkæle lejlighedsvis i dine yndlingsbidrag. I stedet for at udøve at spise, hvad du vil, tænk på det som en måde at støtte din sunde livsstil ved at øge dit helbred og lykke med at forsøge at smide en dårlig kost. Du vil stadig kunne nyde en godbid nu og igen uden at bekymre dig så meget om de ekstra kalorier, men nøglen er at få dem til at behandle lejlighedsvis normen.

At løbe væk fra dine problemer. Vi står alle på tværs af problemer og stress i vores liv, og motion kan være en god stressreduktion. Men hvis du bruger øvelse som en måde at undslippe og løbe væk fra alle dine problemer, kan du spørge om problemer. Øvelse alene vil ikke løse alt; du skal håndtere livets stuggles direkte.

Bedre grund: Øvelsen er bedre rustet til at Billige Moncler Sale håndtere problemer, som de opstår. I stedet for at løbe væk fra dine problemer, brug din træningstid til at rydde hovedet i et stykke tid eller brug tid til at tænke igennem eventuelle problemer, du måtte stå overfor. Nogle gange, når du er involveret i fysisk aktivitet, kommer en ny løsning eller idé til dig, som du derefter kan implementere i dit liv for at løse problemer. Men husk at bruge motion som et stikkontakt for at forbedre dit liv en måde at holde hovedet på i sandet for at undgå dine tanker og følelser.

At koble til, når du mangler søvn. Træning er kendt som en naturlig energiforstærker, men hvis du bruger træning som en vej til at komme i gang, når du ikke får nok søvn i første omgang, kan du gøre din krop mere skade end godt. Uden ordentlig hvile kan du opleve virkningerne af overtraining, som kan nedbryde dine muskler og gøre dig svagere. For ikke at nævne, at for mange søvnløse nætter har mange negative sundhedsvirkninger, fra vægtøgning til forhøjet risiko for hjertesygdom. Tilsæt anstrengende motion ud over dårlige sovende vaner, og din krop kan se dine træning som endnu en stressor.

Bedre grund: Øvelse for at forbedre dit generelle helbred, herunder kvaliteten af ​​din søvn. Det er så vigtigt at respektere din krop og give dig selv resten, du har brug for. I stedet for at øge din træning, træne dig ud, fordi du vil forbedre din generelle sundhed, lykke og søvn. Forskning viser, at motion kan forbedre søvnmønstre, så start med at fokusere på positiverne i stedet for at bruge motion som en hurtig løsning for at komme igennem din dag. Hvis du skal gøre et hårdt valg mellem at sove et par ekstra timer eller motionere, skal du vælge sove det meste af tiden, så du kan møde din krop ‘ s daglige 7-timers kvote; Vælg gymnastiksalen over tilstrækkelig søvn for ofte, og din krop kan muligvis ikke Billige Moncler DunJakke være til gavn som du håber!

For at blive mager. Der er ikke noget galt med at se godt ud, og motion kan hjælpe dig med at komme derhen. Men hvis du ser motion som intet mere end et middel til at passe ind i en vis størrelse, kan du sabotere dig selv. Uanset kropsstørrelse eller vægt er træning ud til et must for alle! Hvis du ser motion som en midlertidig løsning, en opgave for at opnå dit drømmekroppe, eller hvis du udøver i ekstreme mængder eller intensiteter for at ‘blive mager’, skal du ændre din mentalitet. Det er usunde grunde til at udøve det, der er simpelthen ikke bæredygtig. Hvis du vælger at gå denne rute, er det eneste, du vil ende med, et stort motivationsproblem.

Bedre grund: Udøve hvilken som helst vægt, det er godt for dig. Motion er ikke kun for personer, der har brug for at tabe sig ’skinny’ mennesker skal træne ud for deres helbred og trivsel! Så i stedet for at fokusere dine træningspaser på at se på en bestemt måde eller være en vis størrelse, skal du fokusere på at finde træninger, som du nyder, vil holde fast i dem med det lange træk. Det gælder også for intensitet. Hvis du ikke kan holde op med lange træningstimer fem dage hver uge, skift til noget, du kan opretholde som en del af din sunde livsstil. Der er ikke noget galt med at arbejde for at føle dig mere sikker på din krop, det er ikke den eneste grund at gøre det. Kom med en liste over øvelsesfordele, der er vigtige for dig, og tænk på dem, når din motivation er lav, når din krop ikke svarer som du vil. Fordi selv da, vil du stadig nyde og nå andre fitnessmål.

At arbejde ud af de rigtige grunde hjælper ikke kun din krop til at opnå optimal sundhed, men også din følelsesmæssige sundhed vil være til gavn. Så næste gang du går i gymnastiksalen, fordi du føler dig fedt eller ønsker at fortryde nogle gode spisninger, så tænk på den virkelige årsag, du arbejder med, forbedre livets kvalitet og levetid!

Artikel Kilde: id = 1615

En georgisk kvinde diagnosticeret med en sjælden form for kræft ønsker intet andet end at gifte sig med hendes fire barns far, men hidtil har det ikke været muligt fordi hun sov. >> Se nyhedsrapporten her Aubri Gillilan fortalte Atlantas WSB-tv, at hun ikke kan giftes, fordi amtets embedsmænd insisterer på at hun kommer ind på deres kontor for at udfylde formularen for ægteskabslicensen. Gillilan og Andrew Hendrickson har en 4-årig datter og triplets. ‘Børnene fortsætter med at spørge, er Papa, at giftes med Mommy? Og ​​jeg ved ikke, hvad jeg skal fortælle dem, sagde Hendrickson til WSB TV. fortalte dem, at jeg arbejdede på det. ‘Den terminalt syge kvinde sagde det ikke rimeligt, at hun ikke kunne få ægteskabstilladelse uden fysisk at være hos Fulton County South Annex. Hendes malignt melanom forhindrer hende i at forlade hjemmet, rapporterede WSB TV. >> Læs mere trendy nyheder »Jeg fortalte dem, at hun var under hospice care, sengetid. Hun kunne ikke komme,« sagde han. Embedsmænd nægtede stadig at give ham en licens. Fulton County Probate Dommer Pinkie Toomer sagde det er svært at sende en arbejdstager til en persons hjem på grund af sikkerhedsproblemer, men hun fortalte WSB TV, at hun kigger på sagen. Gillilan sagde, at ægteskabslicensen ville bety verden for hende. ‘Dette er det bedste jeg kan have, sagde hun . ingen måde for mig at gå ned ad gangen. På mandag meddelte OSBI, at de fornyede en $ 5,000 belønning i håb om at finde nye beviser i 2014-dræbningen. Undersøgere siger, at den 28-årige mand blev fundet i et hus i Okemah med flere stabsår. OSBI tilbød den samme kontantbelønning i november, som siden er udløbet, pr. Statslov. Osborne s sagen er også fremhævet i et spil af spillekort, som Oklahoma fanger kan købe.

Lærere på tværs af staten siger, at de går den 2. april, hvis lovgivere ikke godkender lønforhøjelse pr. 1. april. Når en lærer går ud i nærheden, fortæller Tulsa borgmester GT Bynum KRMG, han er frustreret over manglen på handling fra Oklahoma lovgivere om skolefinansiering. Bynum siger, at han ikke ser lovgiveren gøre noget andet pr. 1. april. Statlig lovgiver er ikke i stand til at vågne helt pludselig og sige, du ved hvad, vi bør finansiere dette som det bedste uddannelsessystem i Amerika, sagde borgmester Bynum. De fleste penge kommer fra moms med lille lokal input. Han ønsker, at lokalsamfundene skal kunne træffe finansieringsbeslutninger for skoler. Fællesskaber har beføjelse til at løse problemet selv, vi skal have det samme problem igen og igen og igen. Nogle KRMG lyttere er om bord med den idé. De bekymrer sig om, at hvis lokale obligationer kunne finansiere skoler, ville de mindre skoler ende med at lide på grund af mindre penge end de større skoler. Bynum siger, at Tulsa City arbejder på en akutpasningsplan for forældre.

En Georgia-familie er i sorg efter en allergisk reaktion på jordnødder, der førte til en 12-årig piges død. >> Se nyhedsrapporten her Amanda Huynh var tidligere blevet indlagt til allergiske reaktioner på jordnødder, men det er stadig surrealistisk for sin bror, at hun er væk. ‘Hun mente meget, for mig, og jeg har lyst til, at hun betyder meget for samfundet,’ sagde broren Dillon Huynh. Ærenrullestudenten på Lee Middle School i Coweta County var på vej hjem tirsdag på en skolebuss, da hun tog en bid af en granola bar. Det var en snack, som familien siger, at hun havde spist før. ‘Hun ville altid kontrollere alt og sørge for, at det var rigtigt,’ sagde Dillon. >> Læs mere trendy nyheder Men hun begyndte at blive syg og skoleansatte kunne ringe 911 til en ambulance for at tage hende til hospitalet. Hendes bror delte billeder fra hendes hospitalsseng, hvor lægerne fortalte familien, selvom hun vågnede, ville hun have permanent hjerneskade. Amanda døde torsdag, og hendes familie holdt sin begravelse søndag. Præsidenten på Lee Middle School sendte et brev til forældre om, hvordan sorgsrådgivere vil være på skolen i de kommende dage. Amanda s bror sagde, at han håber, at hendes historie vil uddanne andre om fødevareallergier. ‘(Jeg vil have folk til at) leve med hende i deres hjerte og virkelig vide, hvor alvorligt det er’, sagde han. >> Se en GoFundMe-side for familien her

De værste grunde til at træne