10 ting du kan gøre for at gøre dit forhold bedre hele året rundt

Valentinsdag er fint, men en aften med kærlighed digte og champagne kan gøre op for et år med kamp, ​​spænding og vrede. Psykolog Howard Rankin forklarer hvad du kan gøre, fra 14. februar og fortsætte hele året for at ændre dit forhold til det bedre.

sandheden er, romantik er en meget lille del af, hvad der gør et ægteskab eller et langsigtet forhold vellykket, forklarer, at Dr. får de andre 98 procent ret, der gør et par sidste i det lange træk. Så virkelig, det er alt for dårlig, vi har ikke nogen dage afsat til spørgsmål som kommunikation, kæmper retfærdigt og tilgivende.

Dr. Rankin er noget af en ekspertekspert. med mere end tre årtier af erfaring har han rådgivet sin retfærdige andel af individer og par på udkig efter at gøre en forandring til det bedre i, hvordan de interagerer med hinanden.

Forholdsændring kræver adfærdsændring, og det er langt fra nemt. Dr. Rankin har dog en track record for at hjælpe folk med at gøre det med succes. Faktisk er han blevet beskrevet som en af ​​verdens førende livsstilsændringseksperter) Og med sit nye video- og arbejdsbogssæt, Kommunikationshemmeligheder for et stort forhold, der kommer ud i maj, har han brugt meget mere af sin tid til at raffinere sine tanker og indsigt i emnet.

Hvis du leder efter en virkelig gavnlig måde at fejre den 14. februar, foreslår Dr. Rankin, at du tænker på det som årsdagen for dit ægteskab eller partnerskab. Der er visse, meget specifikke ting, du kan gøre i løbet af det kommende år, der kan ændre dit forhold til det bedre.

fint at udnytte din partner i denne indsats, siger Dr. Rankin. hvis han eller hun vandt samarbejder, forsøger du at ændre og se, hvad der sker. Meget ofte finder du, at din partner hurtigt og entusiastisk gengældes, og hele din dynamik ændres. Så gå videre og få din romantiske middag på Valentinsdag. Men den 15. februar og resten af ​​året fokuserer du på de følgende ti trin, der kan omdanne dit gode (eller så så eller måske endda dybt urolige) forhold til et godt forhold:

Spørg dig selv: Ville jeg hellere være retfærdig, ville jeg hellere være glad? Du har hørt det hele før: Hun lægger opvaskemaskinen på den rigtige måde, han forlader sine strømper på soveværelset, hun holder klemmen i tandpastaen i midten. Og disse små dagligdags toilet sæde op eller ned problemer er bare toppen af ​​isbjerget. Par kunne argumentere bogstaveligt talt om alt religion, hvad man skal se på tv, hvor ofte man kan se de lovgivninger, nogle gør.

Men Rankin siger, at i vellykkede forhold accepterer begge partnere, at vi alle har vores forskellige måder at gøre ting på. Desuden indser de, at acceptere disse forskelle er en nøgle til et fredeligt hjem.

man ønsker at være micromanaged, især i sit eget hjem, forklarer Rankin. du vil bare være rigtig og bevise dit punkt på alt, dit forhold vil sandsynligvis svigte. Faktum er, at der ofte ikke er en ret eller en forkert måde, bare forskellige måder. Forudsat at dit er det rigtige er arrogant og respektløst. Tænk på det store billede. Er det virkelig ligegyldigt, hvordan opgave er færdig eller er det bare om kontrol? Master den fine kunst af kommunikation. Det lyder så simpelt: Du taler, han hører. Og omvendt. Men det er meget sværere end det lyder. Faktisk siger Dr. Rankin, at kommunikation er kernen i de problemer, der står over for næsten ethvert par, han nogensinde har set. Ikke kun er kommunikation allerede en kompleks proces, der er andre problemer inden for et forhold, der gør det så meget vanskeligere. Kønsforskelle, kontrasterende tankestile og forskellige personligheder kan alle gøre kommunikation i et forhold særligt vanskeligt. Hvis du kan lære at kommunikere effektivt med din partner, er du godt på vej til et vellykket og godt partnerskab.

Den største fejl, som par gør, er ikke at indse behovet for at skabe et miljø, der gør det muligt for deres partner at tale frit om deres tanker og følelser. Rankin forklarer.

din mand afslører ikke for meget om sig selv, det kan være, at han ikke er meget dygtig, så det kan være, at hver gang han forsøger at fortælle noget, bliver han skudt ned, peger han på. simpelthen vandt taler, hvis de tror, ​​at de vil blive kritiseret på en eller anden måde. Vær respektfuld og lyt. Du må ikke forstå eller være enig, men du bør altid respektere din partner ret til hans synspunkt.

Lær at kæmpe fair. Du har sikkert hørt, at par argumenterer mest for penge og sex. Men er disse tvister virkelig om sex og penge, eller er de ved noget andet? Emosionelle diskussioner siger, at Dr. Rankin i sagens natur handler om flere vigtige underliggende emner, som tillid, kontrol eller jalousi. Det er bare penge og sex, der er valuta for kontrol i mange relationer. Hvordan du håndterer disse konflikter, afgør, om det underliggende problem er forværret eller løst.

Så hvordan kæmper du retfærdigt? Well, Rankin giver sine kunder en lang liste med retningslinjer: ringe timeouts, når tingene bliver for opvarmede, aldrig kæmper foran børnene (eller nogen andre), ikke mudder op fortiden og så videre. Men for det meste betyder kamp med fair at forsøge at løse problemet snarere end at forsøge at score point mod din partner.

at opgive den sædvanlige strategi for at forsøge at vinde for enhver pris, siger Rankin. arbejde mod en produktiv opløsning, som du både kan acceptere.

Forplig dig allerede. (Og nej, det har intet at gøre med en vielsesring!) Forpligtelse er limen, der holder sammen, siger Rankin. Og gæt hvad? De fleste mennesker har ingen anelse om, hvad ordet virkelig betyder. De tænker i form af ægteskabstilladelser eller seksuel troskab, men ægte engagement går ud over disse ting. Sandheden er, at du kan være helt tro på din partner, men stadig ikke være forpligtet til forholdet.

forhold uden engagement er et forhold et løs arrangement, hævder Rankin. betyder virkelig, at du overvejer den anden person i alle spørgsmål, overveje, hvordan enhver handling du måtte have, påvirker din partner og forholdet.

betyder ikke, at du altid vil træffe personlige beslutninger, der er sekundære for dit forhold, fortæller han. betyder dog, at du gør alt for at overveje virkningen af ​​dine handlinger og behandle forholdet og din partner med retfærdighed, respekt og uden skade. Forskellige studier har vist sig at være en forudsigelse for langsigtet ægteskabelig lykke og stabilitet. Vær troværdig. I et solidt forhold skal du kunne antage, at din halvdel fortæller dig, hvad du skal vide og gør, hvad han siger, han laver. Han har brug for at føle den samme måde om dig. Det hvad tillid betyder. Og det handler ikke kun om troskab, siger Rankin. Det handler om at have tillid til, at din partner vil respektere dig, være ærlig med dig (som omfatter at undgå hemmelig adfærd og udeladelse og ikke skade dig.

ikke bryde tillid med din partner, advarer Rankin. af tillid er ætsende. Det spiser væk i selve stoffet i et forhold og fører til desillusion og opløsning. Når tillid er blevet brudt, det

er meget svært, ofte umuligt, at genvinde det. Selv en troværdig person vil vise sig til en ubestridelig partner. Det kan tage ham noget tid, han vil til sidst.

For at gøre denne del af dit forhold bedre, skal du lære at håndtere vrede og konflikt, tilføjer han. du som et par kan klare vrede og tvister, så er en eller begge partnere mindre tilbøjelige til at ty til løgn og bedrag for at undgå konfrontation. Lær hvordan du deler ubetinget. Dette er meget sværere end det lyder. Som produkter af vores forbrugerbaserede besiddelse besatte samfund er vi ikke særlig gode til at dele. Vi kæmper hårdt for ejerskab og kan lade det gå, når vi har det. (Rankin vittigheder, som du kun skal se på den typiske loftet for at se, hvor svært det er for folk at give slip). Faktisk er deling så fremmed for de fleste af os, at vi kun giver op, fordi vi ønsker noget til gengæld. Og det deler ikke overhovedet handel.

alle vil have ubetinget kærlighed, og alligevel finder vi det meget svært at give ubetinget os selv, siger Rankin. Men vellykkede relationer kræver sacrifice. Nogen er nødt til at opgive noget fra tid til anden, det er noget stort som en karriere eller en hjemby eller noget lille som at samtykke til din partner på sit valg af restaurant.

giver din partner en ubetinget overraskelse mindst en gang om ugen, foreslår han. det uden at forvente noget til gengæld. Og hvis du har holdt på med at give op på noget, overvej at lade det gå. Du kan blive overrasket over, hvor godt det gør, at du begge føler. Opdræt din partners drømme og mål. (I øvrigt skal du kvæle ham!) I en nøddeskal betyder vedligeholdelse af din partner at acceptere hans uafhængighed og gøre alt, hvad du kan for at opmuntre det. For mange mennesker er alt for afhængige af deres partner og vil derfor gøre noget for at forhindre ham i at leve sit eget liv. (Dette er selvfølgelig det modsatte af at pleje.) Andre er simpelthen så selvstændige, at de ikke engang kender deres partners mål og ambitioner.

Deres tilbøjelighed er at være sammen med din partner 24/7 og kontrollere hans hver bevægelse, du skal virkelig tage et skridt tilbage og lære at være selvforsynende, uafhængigt menneske, siger Rankin. på ingen måde kan du have et sundt forhold ellers.

På den anden side, hvis du undlader at pleje din partner, fordi du ikke ved hvad hans mål, drømme og forventninger er, skal du bare spørge ham. Derefter udtænke tre måder, som du kunne hjælpe med at realisere disse mål. Det kan være en total game changer for dit forhold. Indse, at ægte romantik ikke handler om roserne. Det er en ting at sende børnene til deres bedsteforældres hus, flyve til Florida og ombord på krydstogtskibet. Men det er ikke en romantisk interlude, hvis han så bruger hele sin tid i kasinoet og hun bliver irremovably knyttet til spaen. Romantik handler især om at få din partner til at føle sig særligt, og du kan kun gøre det ved at betale en eller anden opmærksomhed.

er alt for let i hverdagens kaos for ikke at gøre tid til romantik, advarer Rankin. de berusende stadier af den tidlige forfængelighed, romantik var naturlig og en vigtig prioritet. Men som forholdet modnes, er du nødt til at gå ud af din måde for at sikre, at romantik opstår overhovedet. Lyt op, forældre og andre travle par: Uden særlig opmærksomhed og tid alene sammen, vil intimitet forsvinde.

den romantik kan ske når som helst, hvor som helst, hvis du får det til at ske, tilføjer han. behøver ikke at være Valentinsdag! Det handler om at tage tid, skabe eller udnytte det øjeblik af isolation, hvor der kun er to af jer, og dele nærheden, der gør dit forhold særligt. Favn F-ordet: Tilgivelse. Det er uundgåeligt, at der i løbet af dit mest intime forhold vil opstå konflikter og store uoverensstemmelser. Men Rankin siger, at et af hemmelighederne i et vellykket forhold er at sikre, at disse mudrede farvande af utilkrænkelse og vrede ikke uundgåeligt hærder ind i mursten.

10 ting du kan gøre for at gøre dit forhold bedre hele året rundt